孕妇做美甲对胎儿有影响吗杂粮

怀孕期 2020-03-27 15:06

孕妇保证良好睡眠很重要,这对胎宝宝的健康发育同样重要,因此,在怀孕期间需要保证充足的睡眠,但往往由于体形的变化和其它一些因素,导致孕妈妈难以入睡,本文亲亲宝贝就收集了,孕妇保证良好睡眠的14要点,一起来看看吧。

孕妇保证良好睡眠很重要,这对胎宝宝的健康发育同样重要,因此,在怀间需要保证充足的睡眠,但往往由于体形的变化和其它一些因素,导致孕妈妈难以入睡,本文亲亲宝贝就收集了,孕妇保证良好睡眠的14要点,一起来看看吧。 孕妇保证良好睡眠的14要点 1.只要有机会就小睡一下 白天小睡 0~60分钟能够让你更清醒,记忆力更好,通常还能减轻的症状。最近一项研究发现,有一半以上的准妈妈在周一到周五至少小睡一次,有60%的女性在周末至少小睡一次。不过要记住,白天睡觉可能会影响到晚上的。 2.建立有规律的、轻松的睡前程序 在你下班回家后,要从容不迫地吃晚餐,并且尽量放松。吃完饭后,做一些安静的事情,比如读书或洗个温水澡放松一下。还有,试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床,以调整你身体的。 .如果睡不着,就起来一会儿 如果好像过了好几个小时(不过很可能只有20~ 0分钟而已!)你仍然睡不着,就起来去另一个房间,听听舒缓的音乐或看本杂志。当你觉得困了时,再回到床上去。 4.练习一些放松技巧 有很多你能尝试的自助技巧可以帮助你入睡,比如引导想象、深呼吸、渐进性肌肉放松等。 5.睡前吃点儿零食防止 如果你觉得恶心(这在比较常见),可以经常吃些清淡的零食,比如饼干,让自己的胃不要空着,特别是在睡觉前。 6.睡前避免不易消化和辛辣的食物 像辣椒之类的辛辣食物或西红柿之类的,不管怎么做,都可能引起和。临近睡觉时吃大餐也是如此,相反,可以早一点儿吃饭,吃得简单些,让自己睡前有两三个小时的时间来消化晚饭。 7.下午晚些时候或傍晚时少喝水 后身体需要大量水份,但是要早上多喝一些,下午晚些时候和傍晚则要少喝一些,这样有助于你减少夜里跑厕所的次数。

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